“당신의 감정은 무시하지 않아도 됩니다. 기록하고, 받아들이면 됩니다.”🌱감정일기란 무엇인가요?감정일기는 그날 느꼈던 감정의 종류, 원인, 반응 등을 자유롭게 기록하는 자기 성찰형 글쓰기입니다. 단순한 일기와 달리 감정을 중심으로 느낀 점을 객관적으로 바라보는 훈련이 포함되며, 심리치료나 감정 코칭 도구로도 활용됩니다.심리학에서는 이를 감정 인식 훈련 (Emotional Awareness Training)의 일환으로 보며, 자존감, 자기조절능력, 공감능력 향상에 직접적인 영향을 준다고 보고합니다. ▲감정일기 관련 이미지-출처 unsplash 🌱 감정일기 쓰기의 효과1. 감정 조절 능력 향상: 반복되는 감정 패턴을 인식하면 반응을 조절하기 쉬워집니다.2. 스트레스 완화: 감정을 언어로 표현하는 것만으로..
