하루 5분! 시력 지키는 눈 건강 루틴

“눈은 한 번 나빠지면 회복이 어렵습니다. 지금부터 매일 5분만 투자해보세요.”

시력에 좋은 영양소 & 영양제 복용 팁이 궁금하다면 확인해보세요! 

 

✔️ 왜 ‘눈 건강 루틴’이 중요할까요?

스마트폰, 컴퓨터, TV. 하루에 우리 눈이 혹사당하는 시간이 10시간 이상이라는 사실, 알고 계셨나요? 눈의 피로는 누적될수록 시력 저하로 이어질 수 있기 때문에, 짧고 확실한 눈 휴식 루틴을 매일 실천하는 것이 중요합니다.

 

🧘‍♀️ 5분 눈 건강 루틴 – 이렇게 해보세요

• 1분 – 20-20-20 법칙 실천: 20분마다 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보기
• 1분 – 눈 주위 마사지: 관자놀이, 눈썹 아래, 코 옆을 가볍게 눌러 혈액순환 촉진
• 1분 – 따뜻한 손으로 눈 감싸기: 손바닥 비벼 따뜻하게 만든 뒤, 눈 위에 살짝 올리기
• 1분 – 눈 깜빡임 훈련: 천천히 눈을 감았다가 뜨는 것을 10회 반복
• 1분 – 루테인/오메가3 섭취: 매일 꾸준히 눈에 좋은 영양소 챙기기

📸 눈건강 관련 이미지-출처 unsplash

 

🌿 눈 건강에 좋은 생활 습관

• 푸른 채소 & 비타민 A: 시금치, 브로콜리, 당근은 대표적인 눈 건강 식품입니다.
• 수면 시간 7시간 이상: 눈 피로 회복은 숙면이 핵심입니다.
• 블루라이트 차단: 야간 스마트폰 사용 시 필터나 차단 안경 사용 추천

“눈이 편안해지면 하루의 피로가 절반은 줄어듭니다.”